Софт для перерывов в работе за компьютером. Workrave — программа, устраивающая перерывы в непрерывной работе за компьютером Софт для перерывов в работе за компьютером

Если ваша повседневная работа связана с компьютером, то вы уже наверняка научились максимально использовать свой рабочий инструмент для записи идей, выполнения повседневных дел и аккуратного хранения документов. А не забываете ли вы среди всей этой деловой круговерти заботиться о здоровье своих глаз? Пусть выполняемая работа требует высокой степени концентрации или крайне увлекательна — в любом случае это не значит, что ваши глаза не устают и не нуждаются в перерывах. Вовремя напомнить о необходимом перерыве и поберечь зрение поможет программа EyeLeo.

После скачивания и установки русской версии программы, загляните в меню настроек, где предусмотрена установка интервалов работы и перерывов (определяемых как большие и короткие). По-умолчанию, большой перерыв определяется в 5 минут через каждые 50 минут, а короткие перерывы EyeLeo предлагает делать каждые 10 минут на несколько секунд. Для проверки воспользуемся кнопками «Попробовать короткий перерыв» и «Попробовать большой перерыв».

Активация режима «Короткий перерыв» сопровождается появлением на экране сообщения о необходимости сделать одно из нескольких тренировочных упражнений глазами. Например, выполнить движения глазами влево и вправо, по часовой стрелке, зажмурить глаза на несколько минут или посмотреть вдаль из окна. В каждом из случаев EyeLeo не остается безучастным к своим рекомендациям для пользователя — кроме текста инструкции на экране появляется изображение (дружелюбный леопарденок или окно домика), демонстрирующее одно из разминочных упражнений для глаз, которые мы должны выполнять ближайшие десять секунд.

«Большой перерыв» предполагает отсутствие пользователя у монитора своего компьютера в течением заданного перерыва времени. Так, спустя 50 минут EyeLeo за 30 секунд до перерыва сообщает об очередном завершении пятидесятиминутного рабочего интервала и предлагает провести несколько минут, отдыхая от компьютера. В обычном режиме программа предлагает отдохнуть или поработать еще одну минуточку, а во время пятиминутки на экране присутствует кнопка “Пропустить перерыв”. Если вы не хотите искушать себя откладыванием перерыва и ваша работа может позволить четкое подчинение инструкциям EyeLeo, то не забудьте поставить включить в настойках «Строгий режим» — игнорировать перерывы больше не получится.

Из недостатков стоит отметить некоторую «чужеродность» кнопки «Пропустить» — голубая окантовка вокруг белой надписи и все это на черном фоне. В остальном EyeLeo держится на достойном уровне – программа учитывает ваше отсутствие или присутствие за компьютером, включает таймер, демонстрирует приятные полупрозрачные сообщения о необходимом отдыхе, потребляет 5 Мб оперативной памяти и не просит за свою работу денег.

Ни для кого не секрет, что работа за компьютером — процесс для зрения утомительный и вредный. Скажу вам по секрету, что ЛЮБАЯ работа, связанная с различением мелких деталей (буквы — это мелкие детали), утомительна для зрения. Поэтому какой бы суперсовременный монитор у вас не был — угроза остается. Как это ни смешно, за компьютером вы просто забываете моргать. Пересыхание глаза — дополнительной очко в пользу скорой близорукости. Поэтому мы и решили опубликовать пару программ для сохранения зрения при работе за компьютером.

Естественно, нет такой программы, чтобы запустил — и смотри в монитор сколько угодно без всякого риска.
Эти программы просто помогают вам контролировать время работы за компьютером. И иногда дают рекомендации, как помочь глазам быстрее отдохнуть.
Тем не менее, если вы будете следовать простым правилам, глаза прослужат вам ощутимо дольше. А маленькие программки вам помогут.

Правило 20-20-20. (20 минут, 20 секунд, 20 футов) То есть 20 минут работаешь, а потом 20 секунд смотришь вдаль на 20 футов (метров шесть примерно). Просто, правда?

— простенький будильник, который помогает вам отмерять интервалы. Простенькая, понятная, и очень полезная. Маленький интервал — перерыв на пол минутки. Большой интервал — перерыв 10 минут. Во время большого перерыва можно сделать небольшую зарядку. В программе содержится демонстрация нескольких упражнений для того, чтобы размять затекшие мышцы и разогнать кровь.
Кстати, интервалы настраиваются. Плюс можно включить принудительное блокирование работы по истечению времени.

EyeLeo

EyeLeo — в целом то же самое, настраиваемые перерывы, строгий режим + упражнения для глаз. Только вашим спутником и наставником на пути к здоровому зрению станет маленький леопард. Вполне симпатичный. Причем по нем издалека видно, что со зрением у него все в порядке. Он подскажет вам упражнения для глаз во время перерыва.

Обновление от 16.04.2013

F.lux

Разработчики программы F.lux учли еще одну причину усталости глаз при долгой работе за компьютером — цветовой профиль монитора. Дело в том, что глаза по различному воспринимают цвета в зависимости от освещения. F.lux автоматически настроит цветовую температуру монитора в зависимости от времени суток. Днем Вам будет комфортнее с холодными тонами 6500к, а ночью с теплыми — 3400к. Такова идея сохранения зрения у F.lux.
В настройках можно самостоятельно задать координаты вашего города, дабы программа правильно определяла день и ночь. Так же можно задать значения температур и отключить программку на время, например, если Вы работаете с графическим редактором и хотите видеть все цвета «в оригинале».

Если вы увлечены работой, то часы за компьютером могут пролететь совершенно незаметно, а это не очень хорошо для здоровья. При работе за компьютером нужно делать перерывы: это важно и для глаз, и для фигуры, ведь гиподинамия ведет к ожирению и к нарушению обменных процессов в костно-мышечной системе, и для органов малого таза.

Правила и нормы работы за компьютером для детей и взрослых

Согласно типовой инструкции по охране труда ТОИ Р-45-084-01 продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать 2-х часов.

В соответствии с требованиями СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» для учеников I-IV классов время за компьютером на уроке не должно превышать 15-ти минут, для учеников V-VIIклассов – 20 минут, для учеников VIII-IXклассов – 25 минут, для старшеклассников X-XIклассов на первом часу учебных занятий – 30 минут и на втором – 20 минут.

Дети за компьютером

Особая проблема — дети за компьютером. Вряд ли кому-то доставляет удовольствие делать бесконечные замечания или напоминания о необходимости перерыва заигравшемуся ребенку. Установка программы для перерыва в работе за компьютером поможет решить эту проблему.

Некоторые программы дополнительно содержат дополнительные полезные функции: покажут упражнения для глаз, напомнят о необходимости держаться подальше от монитора и и не ссутулиться, сделать зарядку.

Напомнить увлеченному человеку о столь необходимом отдыхе могут специальные программы.

Программы для перерыва в работе и отдыха глаз

EyeLeo - программа, которая выключает дисплей. Она устанавливается на компьютер и отсчитывает минуты до следующего отдыха. Особенности программы EyeLeo Можно делать маленькие перерывы с упражениями для глаз каждые 10 минут и большие (от 2 минут), программа будет заранее предупреждать о них. Во время отдыха сервис предложит выполнить небольшие упражнения: посмотреть вдаль в окно, двигать глазами вверх и […]

EyeLoveU — это бесплатная программа, которая поможет вам заботиться о своем зрении. Она будет напоминать вам, когда пора сделать перерыв при работе с компьютером. Программа следит за движениями мыши и клавиатурой, чтобы определить, как долго вы работали за компьютером. Через заданный интервал на экране появляется анимированная иконка, которая показывает упражнения для глаз или рекомендует закрыть глаза, пообедать или […]

Программа RelaxEyes отслеживает Ваше положение относительно монитора, а точнее веб-камеры, и предупреждает Вас, когда Вы слишком близко приближаетесь к экрану. Кроме того, она позволяет настраивать время работы за компьютером и время перерывов. Lite-версия программы распространяется, только для частного использования. Функционал «размытия экрана» в бесплатной версии ограничен — не сохраняются пользовательские настройки.

В данной статье мы рассмотрим основные негативные факторы влияющие на зрение пользователя ПК, а также о способах избежать ухудшения зрения при работе за компьютером.

В наше время сложно представить жизнь человека без компьютера. Мы проводим за компьютером много времени, сначала на работе, затем дома читая электронные книги, играя или путешествуя по интернету в поисках интересной информации.

Но длительное нахождение перед монитором чревато утомляемостью глаз, и как следствие ухудшением зрения.

В 1998 году американские ученые ввели новый медицинский термин — компьютерный зрительный синдром.

Компьютерный зрительный синдром характеризуется следующими симптомами:

• жжение в глазах;
• боль в области лба и глазниц;
• ощущение «песка» под веками;
• покраснение глаз;
• ухудшение зрения;
• быстрая утомляемость при чтении;
• двоится в глазах.

Избежать таких неприятностей можно различными способами:

• по возможности меньше пользоваться компьютером, симптомы синдрома наступают обычно после 4-6 часов нахождения за компьютером;
• делать перерывы, лучше всего через каждые 30-40, продолжительностью 5-15 минут;
• делать упражнения для снятия усталости и напряженности с глаз.

Примеры упражнений.

• сильно зажмуриться на несколько секунд / открыть глаза, повторить несколько раз;
• вращать глазами по кругу сначала по часовой стрелке, затем против, сделать 5-6 раз;
• стать перед окном, вытянув перед собой руку, с поднятым вверх пальцем, сфокусировать взгляд на кончике пальца, перевести взгляд на удаленный объект за окном, сделать 10-15 раз.

Если с вышеперечисленными пунктами у Вас возникают проблемы, можно воспользоваться программой для отдыха глаз EyeDefender.

Название программы говорит само за себя (защитник глаз), используя ее Вы сможете избежать возникновение компьютерного зрительного синдрома.

После установки в правой части панели задач появится иконка EyeDefender. Клик правой кнопкой мыши на значке вызывает меню:

Take a breack! — «взять паузу», запустить программу.

Settings — установки. Выбрав этот пункт Вы увидите следующее окно:

Здесь можно установить:

• время, через которое программа будет делать перерывы — пункт Interval between breacks;
• длительность перерывов — пункт Breack duration;
• через какое время отсутствия активности пользователя программа сделает перерыв;
• показывать во время перерыва картинку из папки — пункт Show pictures in a folder;
• включать упражнения для глаз — пункт Start the visual traning;
• активировать заставку (скрин сейвер) по умолчанию — пункт Activate a default screen saver;
• всплывающее окошко, с напоминание о том, что нужно сделать перерыв — пункт Show a popup baloon in sistem tray;
• нажав на кнопку Previw можно просмотреть каждый из режимов описанных выше;
• запускать программу о стартом Windows — пункт Launch on Windows startup;
• включить защиту паролем — пункт Enable password protection и кнопка «задать пароль» — Set password.

Чтобы изменять настройки длительности перерыва и интервалов их проведения достаточно из меню, которое вызывается правым кликом на значке программы перейти в пункты Interval between breacks и Breack duration.

Упражнения, которые показывает программа:

• возникающие крестики сначала поочередно в каждом из углов, затем в центре экрана;
• движущийся по окружности мерцающий кружок;
• движущийся по сторонам прямоугольника мерцающий кружок.

У данной программы, на мой взгляд есть два недостатка — это англоязычный интерфейс и то, что перерыв пользователь может прервать, нажав Escape.

Если с первым недостатком можно смириться, к тому же прочитав эту статью, надеюсь у Вас не останется вопросов по этому поводу. То со вторым недостатком сложнее, к сожалению справиться с соблазном отложить перерыв, чтобы закончить то, что делаешь сейчас не так то просто…

Сразу хочу предупредить, программа не предназначена для улучшения, коррекции зрения. Программа EyeDefender предназначена для отдыха глаз. Но использовать такие программы нужно, для того чтобы не ухудшилось зрение. Если же у Вас какое-либо серьезное заболевание глаз, например катаракта или глаукома прежде чем пользоваться программой, необходимо проконсультироваться с врачом!

Скачать бесплатно EyeDefender

В этом уроке хотел бы поднять тему сохранения зрения для всех тех, кто находится за компьютером больше часа в день.

Лично я провожу за компьютером практически весь рабочий день и поэтому знаю по себе, что во время работы (или играя), очень легко не заметить, как долго ты уже не вставал со своего рабочего места и не давал отдыха своим глазам.

А в итоге имеем чрезмерное напряжение, усталость и пересыхание глаз, что в конце концов постепенно приводит к падению зрения.

Но если не забывать делать регулярные перерывы во время работы за компьютером, то можно исключить вышеперечисленные проблемы и существенно снизить вероятность падения зрения.

А для этого достаточно, чтобы нам кто-то напоминал о том, что пора на несколько секунд закрыть глаза, посмотреть в окно или уйти на 5-минутный перерыв.

Из всего многообразия программ-напоминалок я выбрал простую и бесплатную программу . Программа в принципе настолько понятна, что с ней разберется даже ребенок, но я всё же позволю себе сделать краткий обзор.

Начнем с того, что если ничего не настраивать в программе и после установки оставить всё как есть, то мы будем иметь через каждые 10 минут напоминания о том, что пора сделать короткий перерыв (на несколько секунд). При этом напоминания появляются в центре экрана, они очень веселые, анимированные и разнообразные:

Через каждые 50 минут нам будет предложено сделать большой перерыв (на 5 минут).

Во время такого напоминания экран становится полностью затемнённым и блокируется, чтобы мы не могли ничего делать пока не сделаем перерыв или вручную не отменим напоминание и блокировку кнопкой Пропустить :

При этом, чтобы блокировка не застигла нас врасплох и не помешала сделать что-то важное, перед началом большого перерыва появляется предупреждение с отсчётом времени до большого перерыва:

В этом окошке можно на 3 минуты отложить перерыв, чтобы не спеша закончить важные дела и быть готовым к перерыву или же уйти на перерыв сразу, если ничего важного в этот момент мы не делали.

Если же мы выполняем особенно важную или срочную работу и есть необходимость в том, чтобы программа на некоторое время нас не беспокоила вообще, то можно кликнуть значок программы в правом нижнем углу экрана (в трее) и временно отключить напоминания на 1 или 3 часа:

Тут же можно сразу включить перерыв или же зайти в окно настроек программы, в котором можно уже более гибко настраивать временные интервалы, исходя из собственных предпочтений:

Все настройки в этом окне просты и понятны, а при наведении курсора ещё и появляются всплывающие подсказки, поэтому в чем-то не разобраться практически нереально.

Особое внимание стоит обратить на галочку, включающую строгий режим. В этом режиме программа запрещает пропускать перерывы. Это особенно полезно для тех, у кого проблемы с самоконтролем.